Спортивная диета

Правильное питание само по себе, конечно, не нарастит ваши мышцы, но оно обеспечит ваш организм необходимой для физических нагрузок энергией, а также теми веществами, которые будут способствовать более эффективному восстановлению после них. Наша тренировочная программа представляет собой 12-недельный цикл — это ваш путь к силе, независимо оттого, являетесь ли вы новичком, спортсменом среднего уровня или продвинутым «качком». Почему мы так уверены в этом, спросите вы. Эта уверенность базируется на тех научных исследованиях, о которых мы говорили ранее, а также на практическом опыте таких же ребят, как и вы. Прелесть всеобъемлющей тренировочной программы состоит в том. что она имеет четкое деление на программы для новичков, спортсменов среднего уровня, и продвинутых «качков». Независимо от того, к какой группе относитесь вы, в нашей программе вы найдете для себя именно тот режим, который подойдет вам наилучшим образом. В этой книге собрано более 180 упражнений, так что выбор за вами. Читать пост полностью »

Многие «качки» полагаю, что протеин способствует очень быстрому росту мышечной массы. Вы, возможно, тоже наслышаны об этом и теперь ожидаете увидеть диету, сплошь напичканную протеином. Мы же считаем, что богатые белками диеты сегодня неоправданно усиленно рекламируются. Конечно, протеин является ключевым веществом, основным строительным материалом и одним из наиболее значимых питательных веществ для восстановления и наращивания мышц, но, возможно, вы получили его уже слишком много.
Всеобъемлющая тренировочная программа делает акцент на углеводы, потому что именно они более легко конвертируются в энергию, нежели протеин. Если ваш организм легко сжигает углеводы, генерируя энергию, то это значит, что ваше тело не будет использовать белок как источник топлива. и он будет высвобожден для решения другой задачи — восстановления мышечных волокон и роста мышечной массы, чего, собственно говоря, вы и добиваетесь. Читать пост полностью »

19 марта, 2009

Короли бодибилдинга

Написал: admin : Видео

Если в течение всего дня вы прикованы к своему рабочему столу и у вас нет возможности выкроить время на посещение тренажерного зала, то мы рекомендуем вам воспользоваться упражнениями, которые разработали и любезно предоставили сотрудники Американского колледжа спортивной медицины. Эти упражнения вы смо­жете выполнять, не покидая своего рабочего места, прямо в офисе. Они позволят вам чувствовать себя легко и свободно, компенсируя недостаток в движении, который вы, наверняка, испытываете:
Руки и пальцы. Вытяните прямые руки перед собой и, сжав кулаки, удерживайте их в таком положении приблизительно 2 секунды; обратите внимание на то, чтобы при выполнении этого упражнения вы испытывали в руках максимальное напряжение. Читать пост полностью »


Бесплатная медицинская консультация

Loading…

 

Январь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июль    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031